常饮浓茶的九大危害及科学饮茶建议

在日常生活中，饮茶已成为许多人喜爱的休闲方式。若饮茶不当，可能会给身体带来诸多不利影响。以下将详细分析常饮浓茶对人体的九大危害，并提醒大家饮茶时应注意的科学方法。

咖啡碱与神经系统

浓茶中的咖啡碱含量相对较多。长期饮用浓茶，咖啡碱在体内大量积累，会对中枢神经系统产生强烈的愉快作用，使大脑处于过度兴奋状态。尤其是在晚上饮浓茶，往往会严重影响睡眠（第2段）。咖啡碱的刺激作用还会促使心跳过快、血流加速、呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速（第5段）。

骨骼健康

常饮浓茶易伤骨。咖啡碱不仅可抑制十二指肠对钙的吸收，还可加速尿中钙的排出。这种双重作用导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，长期下去，便会引发骨质疏松症，容易发生骨折（第4段）。

消化系统

浓茶可促使胃酸分泌过多。茶中的生物碱可降低能够抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌出大量胃酸。长期饮用浓茶，易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合（第6段）。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘（第7段）。

其他危害

除此之外，常饮浓茶还可能带来以下危害：

1. 牙齿损害：浓茶中的含氟量偏高，长期饮用浓茶，易引起蛀牙，同时还会使牙齿表面沾上一层釉玄色（第1段）。

2. 低血糖：人体摄入过多的咖啡碱，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能引发低血糖（第3段）。

3. 乳腺分泌受阻：常饮浓茶还会使哺乳期间的妇女乳腺分泌受到抑制，使乳汁大大减少，影响母乳对婴儿的喂养（第8段）。

4. 茶醉现象：过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人出现“茶醉”现象，即饮茶后感到心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、行动蹒跚（第9段）。

科学饮茶

虽然饮茶有益健康，但也要讲究科学。以下是一些建议：

1. 现泡现饮：避免长时间浸泡茶叶，以免茶叶中的有害物质过多溶解。

2. 适量饮用：以平淡适量为宜，避免过量饮用浓茶。

3. 选择合适时机：避免在晚上或空腹时饮用浓茶。

通过科学饮茶，我们可以在享受茶香的同时，避免其带来的不利影响，让茶成为真正有益健康的饮品。