长期喝茶会流失钙和铁吗？专家详解喝茶的正确方式

茶是中国传统饮品之一，不仅有着丰富的文化内涵，还具有多种保健功效。但是，有人认为长期喝茶会流失钙和铁，这是否属实呢？接下来，我们请专家详解喝茶的正确方式。

喝茶的正确方式

1.选择好茶叶

在选择茶叶的时候，应该选择优质的茶叶。因为优质的茶叶中含有的营养成分更加丰富，而且不含有过多的农药残留等有害物质。

2.掌握好泡茶的时间和温度

泡茶的时间和温度是非常重要的，如果泡的时间过长或温度过高，就会导致茶叶中的有益成分流失，影响到茶叶的保健功效。

3.不要空腹喝茶

喝茶之前先吃点东西，不要空腹喝茶。因为空腹喝茶容易刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激，引起不适感。

4.适量饮茶

适量饮茶是非常重要的，过量饮茶会增加肾脏的负担，对身体不利。所以，每天喝茶的量不要超过500毫升。

长期喝茶会流失钙和铁吗？

1.长期喝茶会流失钙

茶叶中含有一种叫做茶鞣酸的物质，这种物质会与钙离子结合，形成难溶性的沉淀物，影响钙的吸收。长期大量饮茶会导致钙的流失，影响到骨骼健康。

2.长期喝茶会流失铁

茶叶中的茶鞣酸还会与铁离子结合，形成难溶性的沉淀物，影响铁的吸收。长期大量饮茶会导致铁的流失，引起贫血等问题。

长期喝茶会流失钙和铁，但只有在大量饮茶的情况下才会产生明显的影响。在喝茶的时候，应该掌握好正确的喝茶方式，适量饮茶，才能发挥茶叶的保健功效。