茶叶茶氨酸作用,茶叶中的茶氨酸可以帮助睡眠

茶中含有具有兴奋作用的咖啡因，但茶中还含有促进睡眠的茶氨酸。能激活大脑的抑制神经，镇静兴奋神经。在不同的时间段服用茶氨酸可以调节清醒和困倦之间的平衡。

众所周知，茶中含有具有兴奋作用的咖啡因。但是，茶叶中也含有促进睡眠的成分，可能没有广泛宣传。

据说是与绿茶清香味有关的成分茶氨酸在起作用。

“茶氨酸”是茶叶和一些蘑菇中含有的氨基酸，其重量只占干茶重量的1%-2%。它是茶叶中所含的最大的氨基酸。由茶叶制成的各种茶制品，如绿茶、乌龙茶、红茶等。经常被照亮的，含有茶氨酸。“尤鲁”等高档茶的一个特点就是茶氨酸含量特别高。

没人想到茶氨酸还能激活大脑的抑制神经，镇静兴奋神经，从而改善睡眠状况，诱导人入睡。

一项对健康年轻男性进行的实验称，睡前一小时服用200毫克茶氨酸可以改善睡眠状况。晚上醒来的次数减少了，人就可以睡得很香了。而且睡眠效率提高后，可以有效消除睡眠中的疲劳感，起床后整个人感觉更有精神。

此外，很多担心睡不着觉的中老年女性在服用茶氨酸后，睡眠质量得到了改善，这一点其实已经得到了证实。

他们是这样做的：每晚睡前一小时服用200毫克茶氨酸，副交感神经活动会在睡眠前半段人为活跃；相反，交感神经活动在整个睡眠过程中被人为抑制。这种情况客观上反映了睡眠质量的提高。而且这些女性醒来后，人变得不那么容易疲劳。因此，研究表明，茶氨酸可能改善中老年妇女的睡眠。

茶氨酸会和安眠药一样吗？既相同又不同。

也就是说，茶氨酸和安眠药是通过加强大脑中GABA(氨基丁酸)的作用来改善睡眠的；不是，是指茶氨酸即使白天服用也不会让人犯困。

到目前为止，研究表明，白天摄入的茶氨酸和晚上摄入的茶氨酸是不一样的，不会让人第二天醒来就犯困，更不会让人大白天打瞌睡。反而会让人更加头脑清醒，神清气爽。

也就是说，在不同的时间段服用茶氨酸，可以调节清醒和困倦的平衡，使其保持在适当的水平；茶氨酸晚上起催眠作用，白天起清醒作用。

可以认为，即使在白天摄入茶氨酸，工作中出现失误或事故的风险也不太可能增加，如建筑工地工作效率的降低。